こんばんは
昨夜は
焼肉を食した訳ですが……
きちんと太らない焼肉の食べ方
に乗っ取り食べました
まずは
キムチ、サラダを食し
からの
牛タン
ハマグリ
なんかも食しました
お腹いっぱい
白米は
食しませんでしたよ
ですが……
実は
昨日、今日と
お通じがない
これも毎回パターンで
遠出や休日になると
何故かお通じがない
何故かはよく分かりません
ダイエットをすると
食べる量を減らしたりするので
便秘になりがち
もちろん
体重も減らなかったり
何故なんだろうか
調べましたら……
- 便秘になると
- 腸内の悪玉菌が増え
- 腸内環境が
- どんどん悪化されてしまうと言うのです
- 悪玉菌が増加
- ↓
- 腸内環境のバランスが
- くずれてしまう
- ↓
- 体に取り入れたい栄養素
- がうまく吸収できなくなってしまう⸜( ¯⌓¯ )⸝
- そうです∑(￣Д￣;)
- ちなみに
- 肉やアルコールを
- 過剰に摂取すると
- 悪玉菌は増えやすいと
か
- そんなこんなで悪玉菌が増え
- そして便秘になると
- 新陳代謝が低下⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎
- 脂質や老廃物をため込みやすい体と
- なっていってしまう(*´>
д<)
- と言うのです
- やはりダイエットに便秘は大敵
- と言う事を改めて知らされました
- ただ単に
- お通じがないから
- 体重が減らないだけ
- なんて軽く捉えておりましたが
- 脂肪や老廃物を溜め込みやすくなる
とは……
- ヤダな
- 自分なりに
- 何故環境が変わると便秘になりがちになるか
- 考えました
……
- 私は普段はよく
寒天ゼリー
を食す事が多い
それは日々の食事を載せているので
お分かりかと思われます
ですが
毎日の様に食べている食事が変わりますと
すぐ便秘になりが
それも原因なのかな
なんて思いました
善は急げ
️
コンビニ便利すぎる（笑）
ちなみに……
190kg時代もリバウンド時代も
さっぱりした寒天ゼリーは
あま
やはりゼリーと聞くとデザート
と言う考え
デザート=
生クリームたっぷりのケーキ
アイスクリーム
プリンチョコレートドーナツクッキー
それらを食べる
フルーツを食べるとしても
ケーキや
プリンアラモード等に乗ってい
デザートも高カロリーでしたね
今では
デザートも別腹とは捉えず
食事のメニューの一つ
と考え
なおかつ
ゼリーや果物単品
と言う風にして
カロリー過多にならないようにしております
ちなみに
週3回お通じがあり
お腹が苦しく無かったり
腹痛等なければ正常と
それでも
毎日お通じは来て欲しい←
とりあえず
カロリー0寒天ゼリーを食し様子見ます
そう言えば
190kgからのダイエットでも
空腹満たしに寒天ゼリ
毎日の様に食べておりました
都内に向かうバスに乗る前に
コンビニで買っていたなぁ（笑）
そんな事も思い出した1日の終わりでした
ちなみに
朝体重測り忘れ
昼前に測り今記録しました
まずまずですかね
残り少ない休み……
ゆっくりします←
ちょっと顔が丸くなった気がします
